Kukonza malo anu atsopano kungathandize ndi kusintha kwa jet lag
Ziribe kanthu kumene oyendayenda amapita kuzungulira dziko lapansi, onse akukumana ndi mdani wamba. Mdani uyu alibe mtundu wapadera ndipo amawombera onse oyendayenda mosasamala kanthu za mtundu wawo. Pamene oyendayenda padziko lonse sakukonzekera kutsogolo kuti adane ndi mdani wamba wamba, maulendo awo akhoza kuchepetsedwa mofulumira.
Mdani wamba wamba amadziwika kuti " jet lag ." Pamene oyendayenda samakonzekera, ndondomeko zawo zamkati zimatha kusokonezeka mofulumira, zomwe zimapangitsa kutopa kwambiri masiku ndi kusowa tulo usiku.
Kodi oyendayenda angakonzekere bwanji nthawi yodzidzimutsa kusintha komwe akupita, kuti atsimikizire kuti akhale maso ndi maso?
Ndi chidziwitso chaching'ono ndi thandizo la zodabwitsa zamakono zamakono, kumenyana kwa ndege kumakhala kosavuta komanso kopanda kupweteka. Musanayambe kupita kumalo opita kwanu, tsatirani maulendo awa pa ulendo wosayendetsa!
Sungani kuti muwoneke patsogolo pomwe mukupita
Chimodzi mwa zinthu zazikulu zomwe thupi lanu limagwiritsa ntchito kuti muyambe kugona ndi kuwala kwachilengedwe. Masana masana, thupi lanu lidzapeza kuwala kochulukirapo, kumapangitsa kukhalabe maso. Usiku, chifukwa pali kuwala kochepa, thupi lanu lidzatsekeka mwachidwi ndipo limafunafuna mpumulo.
Pokonzekera kuunika kwanu pa tsiku loyamba la tchuti lanu, mukhoza kutsimikiza kuti thupi lanu limasintha bwino kumene mukupita. Kwa oyendayenda akulowera kummawa paulendo wa usiku, gwirani tulo tomwe mukuthawira pandege, potsatidwa ndi kupewa kuwala konse tsiku loyamba.
Kwa anthu oyenda kumadzulo, kuchepetsa kuchuluka kwa kugona kumene mumapeza paulendowu, ndi kudziwonetsera nokha pakufika.
Pitirizani nthawi yambiri ndipo musawononge kwambiri khofi
Chisangalalo cha kuyenda chingayambitse anthu ambiri osasamala usiku usanafike pamasewero awo. Komabe, kukhala osapumula patsogolo pa ulendo kungabweretse mavuto aakulu kwa apaulendo, makamaka ngati ayesa kukwera malire ndi madera ambiri.
Musanayambe ulendo wanu wotsatira wa mayiko, onetsetsani kuti mukhale ndi mpumulo wokwanira kuti mugwire ntchito. Madokotala ambiri amalimbikitsa anthu akuluakulu kugona pakati pa maola asanu ndi limodzi ndi asanu ndi atatu usiku, pamene ana ndi achinyamata angapange zina zambiri. Kuwonjezera pamenepo, kugwiritsa ntchito caffeine kubwezera kugona tulo kungayambitse mavuto ambiri a nthawi yayitali, kuchokera pamtima kupita kukutopa kwambiri. Mwachidule: palibe m'malo mwa mpumulo wabwino.
Idyani ngati malo (musanafike ulendo wanu)
Malingana ndi kumene mukupita mukamayenda, mukudya chakudya chambiri chisanafike musanathenso kusintha. Apanso, zonsezi ndizolowera kumene ndege yanu ikulowera, ndi zomwe muyenera kuyembekezera mukafika kumeneko.
Akatswiri ena amalimbikitsa kudya kwa maola 16 musanafike kumene mukupita, kotero kuti oyendayenda azikhala okonzeka kudya atangofika. Ena amalimbikitsa kudya panthawi imodzimodzi monga momwe mumakhalira, kuti mukhale ndi zakudya zabwino. Kuti muwonjezere zotsatira, onetsetsani kuti mukuchita zomwe zili bwino, ndikukhala ndi ndondomeko yofanana ndi anthu. Onetsetsani kuti cholowa chanu chikukhala chowona mtima ndi ndalama , ndipo musayese kuti mutengere mwayi wopita muulendo wogona.
Madzi akhoza kuthandiza
Kusamwa madzi ndi kulakwitsa kamodzi komwe anthu amapita kumalo atsopano.
Ngakhale madzi opopopera osapangidwira angayambitse kudwala pamene akuyenda , ndi kofunika kwambiri kuti musunge madzi oyenera mukamayenda ndi madzi otsekemera.
Pamene muli paulendo wodumphira ndi pamtunda, onetsetsani kuti mukusungunuka ndi madzi ambiri. Akatswiri amati amalumphira zakumwa zina zapamwamba mu bizinesi, ndipo asankhe madzi pandege yonse. Chifukwa chake, oyendayenda adzatha kukhala owala komanso otsitsimula kuchoka pamtunda kupita kumtunda.
Gwiritsani ntchito pulogalamu kuti muwononge nthawi yanu
Potsirizira pake, matekinoloje amakono angakhale chinsinsi chokhalabe wowala pamene akuyenda kuzungulira dziko lapansi. Mapulogalamu ambiri amathandiza oyendayenda kuti azigwirizana ndi nthawi yawo yamtunduwu kupyolera muzomwe amasonyezera regimen musanapite maulendo awo.
Chimodzi mwa mapulogalamu omwe ndimakonda kwambiri amachokera ku IATA. Pulogalamu ya SkyZen imalola alendo kuti alowemo maulendo awo (kupita ku kalasi ya ulendo ulendowu udzakhalapo), ndipo amalimbikitsa ndondomeko ya kugona ndi yotsitsimutsa pazigawo zonse za ulendo.
Ngati zitsatiridwa, olemba pulogalamuyi amati njira yawo ikhoza kuthandiza othandizira kuchepetsa mavuto awo ndi jetlag.
Pa mavuto onse omwe oyendayenda amakumana nawo, kuyendetsa ndege ndi imodzi mwa anthu onse. Komabe, mwa kukonzekera bwino ndi teknoloji yaing'ono, oyendayenda akhoza kuonetsetsa kuti ndegeyo ili ndi nkhawa yochepa yolimbana nayo pamene akuwona dziko lapansi.