Kujambula ndi njira yodziwira gawo lokha la thupi limene likugwiritsidwa ntchito panthawi ya misala . Kujambula kukuthandizani kuti mukhale opanda nsalu pansi pa pepala kapena thaulo ndikumverera otetezeka, otentha, ndi osapatsidwa. Amaperekanso othandizira misala ufulu wokometsera mbali zonse za thupi popanda kukhala ndi zovala.
Pogwiritsira ntchito kukonza, wothandizira minofu amagwira ntchito pambali ya thupi lomwe likuwonekera-msana wanu, mkono umodzi kapena mwendo umodzi, mwachitsanzo, pamene thupi lonse likutsekedwa.
Ziwalo zanu zapadera nthawi zonse zimabisika. Mwanjira imeneyo, wothandizira amakhala ndi luso komanso luso labwino pomwe akupewa manyazi kwa wokhala yekhayo.
Chizindikiro cha katswiri wodziwa kusamba misala ndikuti iye amachititsa kukonza mofulumira, kumbali yomwe imakupangitsani kumva kuti muli otetezeka komanso omasuka. Ndipotu simungazindikire chifukwa amachititsa zinthu zonse ndikukudziwitsani ngati mukufuna kuchita chilichonse, monga kutembenukira. Wothandizira adzakupatsani malangizo olondola, kotero mumadziwa zomwe zikuchitika ndi zomwe mukuyembekezera.
Kawirikawiri pulogalamu yamagetsi patebulo imapangidwira kuti ikuthandizeni kuti mukhale otentha. Kutentha kwa firiji kumafunikanso kutentha mokwanira kuti mukhale omasuka. Ngati mutentha, mukhoza kupempha wodwalayo kuti azimitsa pedi yamagetsi kapena kuchotsa bulangeti. Ngati mukuzizira kwambiri, mukhoza kupempha bulangeti.
Kujambula Mu Kuika Ma Spa
Ambiri a spas ali ndi tebulo lopaka misala ndi pepala lakuya, pepala lapamwamba, ndi bulangeti yomwe ikhoza kapena yosachotsedwa musanayambe kusamba.
Malo okwera kwambiri amatha kukhala ndi mtundu wina wokongola, kapena tebulo pa tebulo lopaka minofu yomwe ili ndi zinthu zomwe zidzagwiritsidwe ntchito, makamaka ngati thupi likukuta.
Mumachotsa zovala kapena mwinjiro wanu pamene wodwalayo ali kunja kwa chipinda, kenaka mufike pakati pa mapepala molingana ndi malangizo a wodwalayo.
Nthawi zambiri mumayambira kutsogolo kuti mukamwe minofu, ndi nkhope yanu mumatumba omwe amakupatsani mpweya. Wothandizira agogoda asanalowe m'chipinda, kenako abweretse pepala kuti agwire ntchito kumbuyo ndi kumapewa. Chophimba chapamwamba chimapindikizidwanso mpaka pafupifupi masentimita awiri pansi pa kuyambira kwa kulumpha kwa glutal, kotero wothandizira angagwire ntchito pazowonjezereka za zazikulu, zofunikira minofu.
Pamapeto pake, wodwalayo adzakuphimba kumbuyo, kenako adziwe mwendo umodzi panthawi imodzi. Wothandizira amapanga pepala kapena thaulo pansi pa ntchafu, pamene akuyika chivundikiro kuti awoneke mwendo kwambiri momwe zingathere. Mwa njirayi, iwo ali ndi mwayi wokhudzana ndi minofu kumbuyo kwa mwendo mwanu popanda pepala likumasula kapena ziwalo zanu zachinsinsi zikuwonekera.
Udokotala yemwe mumakhala naye ndi chithandizo chamankhwala nthawi zonse amatha kuwululira mapewa ngati gawo la kugwedeza mwendo. Komabe, mu chipatala chomwe wodwala samawonekera poyera. Ngati akusowa ntchito wogwira ntchitoyo angagwire ntchito papepala.
Nthawi Yotembenukira
Nthawi ikatha, wothandizira akudziwitsani. Adzagwira pepala kapena chopukutira ndikukulangizani kuti mutsike pansi kuti mutenge patebulo, kenako mutembenuzire pang'onopang'ono kumbuyo kwanu.
Pamene mutembenuka, wothandizira amaika pepala pamtundu wanu, kachiwiri, mwamsanga, kotero simukumva kuti mukuwonekera. Izi zonse zimaganiziridwa kuti zikukoka.
Wothandizira amamugwiritsira ntchito kubwezeretsa thupi pamene akusungira bwino bwino, kuponyera kutsogolo kwa mwendo ndi mikono yonse. Kupaka minofu kawirikawiri kumakhala ndi ntchito yambiri pa mapewa anu, ndipo ngati muli munthu, minofu yanu ya pectoral. (Amayamwitsa m'mafupa ku Ulaya, koma osati ku America.) Kawirikawiri khungu lodzola mafuta limathetsa mankhwalawa.
Wothandizira akudziwitsani kuti chithandizochi chadutsa ndikukupatsani malangizo ena, monga "Ndikuyembekezera kunja ndi madzi." Amachoka pamene mudakali patebulo, ataphimbidwa, pokhapokha ngati mukufuna kuthandizidwa. Zikatero, iwo akuphunzitsidwa momwe angakuthandizireni pokhalabe odzichepetsa.